La semaine dernière, Louis-Philippe Guy, animateur de radio au FM 103,3, m’a demandé hors d’ondes : « Patrick, face à se qui se passe dans le monde présentement (tremblements de terre en Haïti, au Chili et en Chine, le volcan en éruption qui paralyse le trafic aérien en Europe, le très haut taux de décrochage dans nos écoles, le trafic d’influence au gouvernement, les bandits en cravates comme Vincent Lacroix, Earl Jones et Bernard Madoff, les scandales sexuels commis par des représentants de l’Église, etc.) c’est quoi ton truc de motivateur pour être heureux, conserver une bonne attitude et rester motivé. »

Très bonne question. Les experts dans le domaine de l’attitude, je crois, sont les athlètes professionnels qui pratiquent des sports d’équipe.

Avez-vous déjà remarqué ce qu’on entend sortir de la bouche d’un athlète professionnel à la veille des périodes des transactions? Les journalistes font courir les rumeurs alors que certains joueurs sont la cible d’échange plus que d’autres. Imaginez le stress que vivent ces athlètes durant cette période chaque année. D’un seul coup de téléphone, ils peuvent être obligés, sans qu’on leur demande la permission, de déménager leur famille n’importe où en Amérique du Nord ou ailleurs.

Du jour au lendemain, ces athlètes perdent pratiquement tous leurs points de référence. Ils sont temporairement séparés de leur famille jusqu’à ce que les enfants terminent l’école, ils perdent leurs amis (très peu de relations d’amitié survivent à un éloignement permanent), ils perdent leurs collègues de travail, ils perdent leur réseau de contacts, ils habitent à l’hôtel pendant plusieurs semaines et mangent tout le temps au restaurant.

Ils doivent se louer une voiture pour se déplacer, ils ne connaissent rien de leur nouvelle ville d’adoption qu’ils n’ont pas choisie Ils ne savent pas si la chimie va bien passer avec leur nouvel entraîneur et leurs nouveaux coéquipiers. Ils doivent vendre leur maison, en acheter une autre, la décorer, acheter de nouveaux meubles, trouver de bonnes écoles pour les enfants, de nouvelles gardiennes dignes de confiance, parfois leur faire apprendre une nouvelle langue, etc.

Comment vous sentiriez-vous face à une telle éventualité? On ne parle pas ici d’un transfert professionnel dans une autre ville préparé six mois ou un an d’avance, alors qu’il s’agissait de votre décision. Il s’agit vraiment d’un revirement à 180 degrés dans leur cas.

Pas étonnant que ces athlètes vivent un niveau de stress très élevé à la veille de la date limite des transactions. Si j’étais à leur place, j’aurais certainement de la difficulté à trouver le sommeil. Et par surcroît, on leur demande d’être hyper performants dans leur discipline respective.

Pourtant, on les voit et entend à la télé en entrevue mentionner : « Je ne peux rien faire à propos des rumeurs. Je n’ai pas le contrôle là-dessus. Le seul contrôle que j’ai, c’est sur mon jeu et je vais tâcher de donner le meilleur de moi-même. »

Wow, quelle leçon ces professionnels du sport nous prodiguent! Le secret pour être heureux est donc assez simple : cessez de vous en faire sur les choses incontrôlables de votre vie et portez plutôt votre attention sur les choses que vous pouvez contrôler.

Pensez un instant à votre propre vie. Combien de fois vous êtes-vous rendus malheureux et tristes parce que vous lisiez les journaux, vous écoutiez le téléjournal ou que vous parliez de politique, de météo, de pollution environnementale avec vos amis? Réalisez que ce sont toutes des choses sur lesquelles vous n’avez pratiquement aucun contrôle. Oui, vous pouvez aller voter bien sûr, faire du recyclage et du compost, mais est-ce une bonne utilisation de votre énergie que de passer 80 à 90 % de votre temps à parler et penser de ces sujets qui sont hors de votre contrôle?

Quelles sont ces choses sur lesquelles vous avez un très grand contrôle et sur lesquelles vous devriez passer 80 à 90 % de votre temps? Votre performance au travail, votre santé physique et intellectuelle, le bonheur de votre famille, vos amis et vos loisirs. Voilà ce sur quoi vous devriez passer la majorité de votre temps à réfléchir et à vous entretenir.

Ce simple et petit conseil, soit passer moins de temps à réfléchir et parler de choses sur lesquelles vous avez peu ou pas de contrôle, et vous concentrer davantage sur les choses que vous contrôlez, augmentera votre niveau de bonheur à coup sûr.

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© 2010 - Conférences et séminaires Patrick Leroux inc. Tous droits réservés, reproduction strictement interdite sans autorisation de l’auteur.

par Patrick Leroux, conférencier sur l’art d’être heureux.

Les gens heureux sont en meilleure santé, se sentent mieux et sont plus performants au travail. Si être heureux nous apporte tant de bénéfices, pourquoi ne pas prendre l’habitude d’être heureux tout le temps ? L’ancien président américain, Abraham Lincoln, a déjà dit : « La plupart des gens sont aussi heureux qu’ils veulent bien l’être. » Le vieux « Abe » avait bien raison. La responsabilité d’être heureux nous incombe pleinement.

Bien des gens commencent des relations amoureuses avec l’idée que l’autre personne les rendra heureux. Ces mêmes personnes espèrent être plus heureuses un jour lorsque les études seront terminées, lorsqu’elles auront de l’argent de côté, lorsqu’elles auront leur propre maison, lorsqu’elles auront des enfants, ou encore, lorsque les enfants seront partis de la maison, etc. Ces personnes remettent leur bonheur à plus tard plutôt que de prendre la décision d’être heureux maintenant. Le bonheur est pourtant une habitude qui peut être développée. À cet effet, voici 12 idées afin de développer l’habitude d’être heureux.

À tous les jours, prenez l’habitude :

1. De sourire. Souriez à vous-même lorsque vous vous regardez dans un miroir, votre estime personnelle s’en portera mieux. Souriez aussi aux gens que vous croisez sur la rue et au travail. Les gens souriants dégagent une énergie positive et obtiennent des sourires et de l’énergie positive en retour.

2. De remercier l’univers pour toutes les richesses que vous possédez déjà dans votre vie. On cherche souvent le bonheur à l’autre bout du monde, pour finalement le retrouver sur le seuil de notre porte lorsque l’on revient chez soi.

3. De relire et/ou visualiser vos rêves. C’est l’expectative qui nous rend heureux. Lorsque vous avez vos pantoufles, vous rêvez d’aventures. En pleine aventure, vous avez la nostalgie de vos pantoufles !

4. De faire un peu d’exercices physiques. Lorsqu’on bouge, on se sent bien. Lorsqu’on se sent bien dans son corps, on est plus heureux. Les émotions sont directement créées par la motion.

5. De complimenter au moins une autre personne par jour. Recherchez les qualités plutôt que les défauts des autres. Les gens aiment être reconnus et ils voudront passer plus de temps avec vous. Un des plus grands bonheurs dans la vie est de gagner l’estime des autres.

6. D’aider une personne sans attendre de recevoir quelque chose en retour. La personne la plus heureuse est celle qui fait le bonheur du plus grand nombre de personnes. Le bonheur est un parfum que l’on ne peut répandre sur autrui sans en faire rejaillir quelques gouttes sur soi-même.

7. De ne pas écouter les téléjournaux ou de lire les journaux. Plus de 80% des nouvelles sont négatives et affecteront, que vous le désiriez ou non, votre moral et votre attitude.

8. D’être plus tolérant envers les autres. Ce n’est pas si grave que ça si votre conjoint a oublié d’abaisser le siège de toilette ou si votre conjointe n’a pas fermé les portes d’armoire dans la cuisine.

9. D’être plus tolérant envers vous-mêmes. Vous avez peut-être été créé à l’image de Dieu, mais réalisez que vous n’êtes pas Dieu ! Faites tout simplement de votre mieux, assurez-vous de vous améliorer à chaque fois et ne commettez pas deux fois la même erreur.

10. D’être plus optimiste face à la vie en général. Peu importe la situation, dites-vous que tout va bien aller. Anticipez toujours le meilleur plutôt que le pire. La loi d’attraction fera son œuvre.

11. De vous amuser et de vous divertir. Le bonheur n’est pas quelque chose qu’on remet à plus tard. Le bonheur, c’est quelque chose qu’on vit à l’instant même. Le bonheur est tout simplement fait de bonnes heures.

12. De laisser les autres avoir raison. Ne vous obstinez pas avec les autres pour des riens ou des choses sans grande importance. Après tout, vous avez toujours le choix dans la vie, avoir raison ou être heureux. Choisissez d’être heureux.

Le bonheur n’est ni un accident ni une chose qu’on espère, mais plutôt quelque chose que l’on fabrique jour après jour et que l’on cultive. Après quelques jours et semaines à mettre en action ces habitudes vous vous sentirez mieux avec vous-mêmes, les gens agiront différemment envers vous et vous serez plus heureux.

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par Patrick Leroux, coach dans l’art d’être heureux.

On me pose souvent la question suivante : « Patrick, c’est quoi le truc ou la clé magique pour être heureux ? » Bien entendu, plusieurs facteurs entrent en ligne de compte comme vivre en accord avec ses valeurs les plus importantes, mais un des éléments les plus importants afin d’être heureux est, selon moi, d’avoir des buts, des rêves ou si vous préférez des projets à réaliser.

Earl Nightingale est l’un de mes auteurs préférés. Dans son classique « Lead the field », il définit le succès comme étant « la réalisation progressive d’un but qui nous tient à cœur ». Le mot le plus important dans sa définition est le mot « progressive ». C’est-à-dire ce qui nous rend le plus heureux dans la vie ce n’est pas la possession mais l’anticipation.

Oui il existe un bonheur certain que d’apprécier ce qu’on a déjà; notre santé, notre famille, nos amis, notre demeure, etc., mais il ne s’agit pas d’un bonheur durable. Le vrai bonheur réside dans l’anticipation de ce qu’on n’a pas encore atteint. C’est l’anticipation, le suspense, la perspective, le peut-être que et l’espoir qui nous allument, nous excitent et nous stimulent le plus.

Les alpinistes vous le diront tous. Ce n’est pas d’arriver au sommet de la montagne qui est le plus satisfaisant, mais l’anticipation du voyage et l’ascension elle-même. C’est réussir à traverser les nombreuses épreuves pour arriver au sommet qui procure le plus grand sentiment de satisfaction. Une fois rendus au sommet, c’est bien, mais les alpinistes ne restent pas là trop longtemps. Ils admirent le paysage, ils redescendent et ils se fixent aussitôt comme but d’escalader une autre montagne. C’est l’anticipation d’une autre conquête qui continue à faire brûler la flamme en eux.

Réfléchissez un instant à ceci… Quand êtes-vous le plus heureux et le plus excité, alors que vous avez les deux pieds dans le sable sur une plage du sud, une semaine après votre voyage alors que vous montrez vos photos de voyage à vos amis ou bien un mois, une semaine, une journée, une heure ou une minute avant le décollage de votre avion ? Avant bien sûr. Ce qui me fait dire que pour être toujours heureux durant toute votre vie, vous vous devez d’avoir constamment ce sentiment d’expectative positif vivant à l’intérieur de vous.

D’ailleurs, La Sagouine, Antonine Maillet de Bouctouche au Nouveau-Brunswick, exprimait très bien cette vérité. La Sagouine disait : « Le bonheur ce n’est pas de l’avoir, c’est savoir qu’on va l’avoir ! »

La première chose que vous devriez faire au retour d’un voyage est de commencer à planifier votre prochain voyage, même s’il ne va avoir lieu que dans six mois ou un an. Pendant toute cette période, vous allez être heureux puisque vous serez en mode anticipation.

Alors si on me demande quelle est la clé du bonheur, je répondrai très certainement que c’est d’avoir des objectifs et d’anticiper leurs réalisations. Avez-vous de grands buts, de grands rêves ou de grands projets que vous anticipez réaliser dans votre vie actuellement ? Si oui, vous êtes probablement une personne très heureuse. Si non, vous savez quoi faire !