Ha ! Les résolutions de la nouvelle année! Les vacances et le temps des fêtes étant des périodes propice à la réflexion, bien des gens décident de prendre des résolutions qui visent à changer certains comportements nuisibles ou à éliminer des mauvaises habitudes. Malheureusement, environ 80 % des gens ne tiennent pas leurs résolutions. Voici donc huit trucs qui vous aideront à vous débarrasser de vos mauvaises habitudes une fois pour toutes.

Premier truc : Écrivez 10 raisons POURQUOI (bénéfices) vous désirez vraiment atteindre votre objectif. Si vous désirez cesser de fumer par exemple, une de vos raisons pourrait être « Être un bon modèle pour mes enfants ».

Deuxième truc : Fréquentez de moins en moins les personnes qui ont la même mauvaise habitude que vous et les personnes négatives qui essayeront de vous décourager. Et si vous continuez à fréquenter ces personnes, décidez d’avance comment vous allez réagir lorsqu’elles vous tenteront avec de la nourriture malsaine par exemple ou lorsqu’elles essayeront de vous décourager dans votre projet.

Troisième truc : Allez-y graduellement. On ne se débarrasse pas d’une mauvaise habitude en la flanquant par la fenêtre. On lui fait descendre l’escalier marche par marche. Si vous êtes sédentaire et que vous désirez vous remettre en forme, n’allez pas au centre sportif six fois dans la semaine qui suit. Allez-y graduellement afin que votre corps puisse s’habituer.

Quatrième truc : Le remède à une mauvaise habitude est souvent l’habitude contraire. Plutôt que de manger un bol de croustilles le soir avant de vous coucher, manger un bol de yogourt et de céréales. Plutôt que de boire du café, buvez de la tisane. Plutôt que d’écouter les bulletins de nouvelles négatives, écoutez des comédies à la place.

Cinquième truc : Découpez une image qui représente l’atteinte de votre objectif. Placez ensuite cette image dans un endroit où vous pourrez la voir tous les jours. Il est important de toujours imprégner votre subconscient d’images de choses que vous aimeriez avoir, faire et être dans la vie.

Sixième truc : Décidez d’une récompense que vous aimeriez vous offrir une fois que vous aurez définitivement éliminé votre mauvaise habitude. Il peut s’agir par exemple d’un massage à quatre mains ou d’un voyage au Club Med.

Septième truc : Engagez-vous publiquement. Partagez votre résolution avec les autres est une excellente façon de vous forcer à respecter votre engagement, car on respecte plus souvent plus les promesses qu’on fait aux autres que celles qu’on se fait à soi-même.

Huitième truc : Ayez un parrain (ou une marraine) qui sera là pour vous supporter/surveiller en cas de faiblesse. Lorsque l’envie de retomber dans votre mauvaise habitude vous prendra, rencontrez-le en personne ou appelez-le. Il saura certainement trouver les bons mots pour vous convaincre de ne pas abandonner.

Vos habitudes sont très puissantes. Parce qu’elles sont récurrentes, souvent inconscientes, elles expriment constamment et quotidiennement votre caractère, votre efficacité ou votre inefficacité qui en résultent. Vous êtes ce que vous faites de façon répétitive. L’excellence n’est donc pas le fruit d’une seule action, mais d’une habitude. Débarrassez-vous de vos mauvaises habitudes et observez la qualité de votre vie s’améliorer de façon remarquable.

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par Patrick Leroux, expert en motivation et conférencier.

En début d’année la grande majorité des gens aiment prendre des résolutions afin d’améliorer la qualité de leur vie. Plusieurs de ces résolutions visent à changer certains comportements nuisibles ou de mauvaises habitudes. Certaines personnes désirent arrêter de fumer, boire moins d’alcool, perdre du poids, faire plus d’exercices, diminuer la restauration rapide, manger plus de fruits et de légumes, écouter moins la télévision, se coucher plus tôt, être plus courtois et poli avec les autres, augmenter leurs revenus, diminuer leurs dépenses, etc.

Les premiers jours et les premières semaines sont généralement très difficiles. Les gens sortent de leur zone de confort et ils éprouvent un sentiment de vide et de manque. Certains éprouvent même des nausées, des étourdissements et des tremblements, particulièrement dans le cas de ceux qui arrêtent de fumer.

Malgré le fait que toutes ces personnes sont remplies de bonnes intentions, la réalité est elle que, malheureusement, environ 80% des gens ne tiennent pas leurs résolutions. Ils abandonnent généralement leur projet au cours du premier mois.

Le problème vient du fait qu’une résolution n’est ni plus ni moins qu’une intention. Une intention n’est qu’un désir, un souhait, quelque chose qu’on aimerait bien. Une résolution est souvent une décision logique et rationnelle « Je sais que fumer et être obèse me feront mourir jeune, il faudrait bien que j’arrête de fumer et que je commence à faire de l’exercice ». Le problème avec les intentions c’est qu’elles manquent de force, de puissance et de tonicité. En gros, les intentions manquent d’émotion. Et quel facteur de motivation est le plus puissant, vous croyez ? La logique ou les émotions ? Les émotions, bien entendu.

Vive les engagements

Plutôt que de prendre des résolutions, dorénavant, je vous suggère de commencer à vous faire des ENGAGEMENTS. Un engagement est une action à laquelle vous êtes lié par une promesse que vous vous faites ou encore mieux que vous faites à d’autres personnes. Je dis encore mieux car les gens ont tendance à respecter plus leurs promesses faites aux autres que les promesses qu’ils se font à eux-mêmes.

Plusieurs personnes n’aiment pas ou ne veulent pas se fixer des objectifs et encore moins les partager, pourquoi ? Soit qu’elles ont peur ou plus probablement parce qu’elles savent au plus profond d’elles-mêmes qu’elles n’ont pas la volonté et la détermination nécessaires pour atteindre leurs buts. En d’autres mots, elles sont paresseuses, nonchalantes et manquent de responsabilité. En effet, la personne qui n’ose pas vous partager ses objectifs avec vous lorsque vous le lui demandez, c’est comme si elle vous disait : « Je suis une personne paresseuse, nonchalante et pas responsable. »

J’ose espérer de tout cœur que ce n’est pas votre cas. Décidez immédiatement, si ce n’est pas déjà fait, d’un engagement que vous allez réaliser en 2008. Une fois cet engagement résolument pris, écrivez à votre conjoint, votre meilleur ami ou un collègue de travail et faites-lui part de votre engagement. Rappelez-vous que c’est pour votre bien que vous le faites.

Il y a deux semaines, je vous ai partagé avec vous quelques-uns de mes engagements en 2008 : offrir des télé-séminaires, des programmes de coaching, une tournée provinciale de conférences spectacles, une croisière conférence du 13 au 20 décembre 2008 et refaire mon site Internet. Et voici un autre engagement plus personnel… Je m’engage à changer mon alimentation et à diminuer mon poids de 20 livres ! Et vous, quels sont vos engagements en 2008 ? Avez-vous le courage de les partager ?