Comme bien des gens, vous avez pris des résolutions le premier de l’an comme perdre votre surplus de poids et de reprendre votre santé en main. Nous voici arrivés au moment (après 3 semaines) où la majorité des gens abandonnent. Ces personnes se plaignent en général d’être trop occupées.

Pour sauver du temps, elles recommencent alors à manger dans des restaurants de type « fast-food » et cessent de s’entraîner. Cette façon de faire est aussi stupide qu’une personne qui affirmerait vouloir sauver du temps en n’arrêtant jamais pour mettre de l’essence dans sa voiture et en n’effectuant pas ses changements d’huile !

Les bénéfices d’une perte de poids et d’une meilleure santé sont nombreux. Qu’on pense seulement à une diminution du stress, une meilleure concentration et performance au travail, une augmentation d’énergie et de vitalité, une plus belle apparence physique, une peau plus douce et saine, une amélioration de la qualité du sommeil, une meilleure attitude en général, une augmentation de l’estime de soi, etc.

Je vous propose donc 12 idées qui vous permettront d’accomplir vos objectifs de reprendre votre santé en main et de maintenir votre motivation.

1. Fixez-vous un objectif précis

Combien de livres ou de kilos désirez-vous perdre exactement ? Soyez spécifique et n’ayez pas peur d’avoir un objectif ambitieux. N’oubliez pas qu’on ne peut jamais atteindre une cible qu’on ne voit pas.

2. Faites-vous une liste de raisons d’agir

Faites-vous une liste d’au moins dix raisons pourquoi vous tenez absolument à perdre du poids. Cette liste est absolument nécessaire afin de vous aider à persévérer. Sans cette liste de « pourquoi » vous ne ferez pas les efforts afin d’appliquer les « comment » énumérés ci-dessous. Transportez cette liste avec vous en tout temps et lisez-la à toutes les fois que vous aurez le goût de sauter une période d’entraînement ou que vous serez sur le point de dévier de votre régime alimentaire.

3. Créez-vous une affirmation positive

Écrivez et imprimez une affirmation positive que vous prendrez soin de lire matin et soir. Collez votre affirmation sur le miroir de votre salle de bain et lisez-la chaque fois que vous vous brosserez les dents en vous levant le matin et avant de vous coucher le soir. Voici un exemple : « Je mange santé, je fais du sport quatre fois par semaine et j’aime la sensation d’être léger et plein d’énergie dans mon corps athlétique et ferme de xx kilos. »

4. Pratiquez la visualisation

Le soir avant de vous endormir, imaginez le genre de personne que vous désirez devenir : mince et en santé. Imaginez-vous en train de porter des vêtements que vous aimiez porter autrefois mais qui ne vous font plus; imaginez-vous en maillot sur une plage dans le sud, fier de votre corps; imaginez-vous en train de monter les escaliers vers votre bureau au lieu de prendre l’ascenseur; imaginez-vous ne pas être à bout de souffle, etc. Votre subconscient prendra le relais pendant votre sommeil.

5. Inscrivez-vous à un centre sportif

Choisissez un centre dont le personnel, les services et les équipements correspondent à vos besoins et vos goûts (cardiovasculaire, danse aérobique, poids libres, yoga, squash, badminton, tennis, piscine, etc.) et dont vous aimez l’ambiance générale. Assurez-vous également que le centre sportif soit à proximité de votre domicile ou de votre lieu de travail. Si vous travaillez sur la route et aimez la diversité, optez pour un abonnement réseau.

6. Prenez un rendez-vous avec un nutritionniste

Ce dernier vous fera prendre conscience de vos mauvaises habitudes alimentaires et établira avec vous un régime alimentaire qui correspond à vos objectifs et vos habitudes de vie. La plupart des centres sportifs ont d’excellents nutritionnistes à leur service. Respectez leurs recommandations. Le truc consiste à manger de plus petites portions mais plus souvent (jusqu’à six fois par jour), à manger plus de fruits et de légumes et à couper les « P » comme le pain, les pâtes, les patates, les patates frites, les patates chips et les pâtisseries. Perdre du poids est simple, il s’agit tout simplement de dépenser plus de calories que vous en absorbez.

7. Prenez un rendez-vous avec un entraîneur privé

L’entraîneur privé établira avec vous un plan d’entraînement qui correspond à votre objectif de perte de poids. Vos exercices de musculation comporteront plusieurs répétitions avec des charges moins lourdes et vous ferez beaucoup d’appareils cardiovasculaires. Si vous n’avez pas de partenaire d’entraînement ou si vous êtes une personne qui a besoin de beaucoup d’encouragement, je vous suggère fortement de retenir les services d’un entraîneur privé. Ce dernier fera en sorte que vous assistiez assidûment à vos séances d’entraînement.

8. Allez magasiner

Pour être bien au gym, vous devez être bien équipé. Achetez-vous un sac de sport, un cadenas, des serviettes d’entraînement, une trousse de toilette, de bons souliers de sport et des vêtements confortables de style « dri-fit » et ce, en quantité suffisante. C’est également une excellente idée d’avoir un baladeur ou un Ipod avec de la musique entraînante lors de vos entraînements. Ces derniers passeront beaucoup plus rapidement. Avoir un pèse-personne à la maison est également très motivant afin de voir votre progression. Ayez toujours votre sac d’entraînement prêt dans votre voiture.

9. Buvez beaucoup d’eau

Afin de libérer les toxines de votre corps, buvez beaucoup d’eau. Ayez une caisse de bouteilles d’eau en tout temps dans votre voiture et lors de vos séances au gym.

10. Procurez-vous des produits naturels

Allez dans un magasin d’aliments naturels et demandez des conseils à la personne responsable. Selon vos objectifs, elle vous conseillera des suppléments, à base d’herbe, qui aident à réduire la graisse corporelle.

11. Faites un pari avec des amis

Afin de vous mettre un peu de pression positive, faites un pari amical avec des amis qui s’informeront de votre progression régulièrement. Par exemple, celui qui a perdu le moins de poids d’ici 4 mois paye un « souper santé » et une bonne bouteille de vin aux deux autres.

12. Discipline, engagement et volonté

Aucun des conseils précédents ne fonctionnera sans discipline, sans un engagement et une volonté irrévocables de votre part à atteindre votre objectif. Ne mangez que des aliments santé et entraînez-vous cinq fois par semaine si vous désirez atteindre votre objectif de perte de poids rapidement. Si vous trichez de temps en temps et si vous ne vous entraînez que deux fois par semaine, cela vous prendra plus de temps afin d’atteindre votre objectif. C’est votre choix.

Réalisez que votre corps vous suivra partout et ce, pour le reste de votre vie. Lorsque vous êtes en santé, tout est possible. Sans la santé, rien n’est possible. N’attendez pas d’avoir perdu votre santé afin de mieux l’apprécier. L’habitude de manger santé et de faire de l’exercice pour le reste de votre vie est le plus beau et le plus important cadeau que vous ne puissiez jamais vous offrir.

La première chose à faire afin de jouir de plus de succès dans l’année qui vient est de faire le bilan de ce que vous avez accompli en 2008 et d’identifier ou vous êtes présentement dans votre vie.

Plusieurs personnes ne veulent pas se regarder dans le miroir et s’avouer la vérité. Elles ont peur de prendre un temps d’arrêt afin d’évaluer honnêtement leur situation actuelle dans la vie. Mais si vous désirez vraiment avancer et jouir d’une vie meilleure, vous devez absolument commencer par faire l’inventaire de votre vie actuelle. La période entre Noël et le jour de l’an est un moment idéal pour prendre ce temps d’arrêt.

Soyez honnête envers vous-même. Avez-vous atteint les objectifs que vous vous étiez fixés au début de votre vie d’adulte ? Peut-être aviez-vous comme projets d’être propriétaire de votre propre entreprise, d’avoir un million de dollars dans votre compte de banque, de posséder une grande maison dans un chic quartier, d’être marié à une personne extraordinaire et d’avoir deux enfants avant l’âge de 35 ans ?

Vous regardez autour de vous et vous réalisez que vos 35 ans sont passés et ne reviendront plus. Vous travaillez de chèque de paye en chèque de paye dans un emploi que vous détestez, vous n’avez pratiquement aucune économie à la banque, vous êtes encore locataire dans un quartier que vous n’aimez pas habiter, vous êtes célibataire et plutôt que deux enfants, vous avez deux poissons rouges !

Cette réflexion vous fera peut-être prendre conscience que très peu de vos projets se sont matérialisés dans votre vie. Vous essayez de comprendre ce qui s’est passé, mais vous n’y comprenez rien. Le temps passe tellement vite. Par chance, il n’est pas trop tard.

Vous pouvez encore réaliser vos rêves. Vous possédez un potentiel de réussite incroyable. Vous êtes plein de talents non encore ou mal exploités. Croyez en vous-même. Croyez en votre futur. Déterminez exactement ce que vous voulez accomplir dans les prochaines années et allez-y une étape à la fois. Demandez conseil aux gens qui ont déjà atteint vos objectifs et passez à l’action sur leurs idées maintenant.

Si vous continuez à faire l’autruche en vous mettant la tête dans le sable, si vous continuez à vous mentir, si vous continuez à vous faire croire que vous êtes heureux alors que vous ne l’êtes pas vraiment, vous arriverez à l’âge de 75 ans et aurez vécu une vie de regret plutôt que de réussite.

Soyez vraiment honnête envers vous-même. Donnez-vous une note de 0 à 10 aux questions suivantes : Avez-vous un physique qui vous plaît réellement ? Êtes-vous vraiment en amour avec la personne qui partage votre vie ? Aimez-vous réellement votre travail ? Gagnez-vous assez d’argent pour vous permettre le style de vie que vous méritez ? Voyagez-vous autant que vous aimeriez ? Avez-vous une vie sociale satisfaisante ? Êtes-vous libre de toute forme de dépendance ?

Afin de jouir de plus de succès en 2009 et pour le reste de votre vie, commencez par être honnête envers vous-mêmes et faites l’inventaire de votre vie à tous les niveaux. La situation actuelle ne vous plaira peut-être pas, mais il s’agit de la première chose à faire afin de jouir de la vie que vous méritez vraiment car le vrai succès ne vient que de la réalisation ultime de ses désirs.

par Patrick Leroux, votre coach du succès et conférencier.

J’étudie les êtres humains depuis plus de 20 ans et voici ce que j’ai découvert… Nous sommes tous identiques. En effet, tout ce que l’on fait dans la vie, qui que nous soyons, est afin d’améliorer la qualité de notre vie et d’assouvir nos désirs dans l’une ou l’autre de ces quatres catégories. Malheureusement, la grande majorité des gens n’ont jamais pris le temps de s’asseoir et d’écrire leurs objectifs dans chacun de ces domaines. Voici donc quatre éléments essentiels au bonheur de tout être humain.

1. Le succès physique

Nous désirons tous être en excellente santé, remplis d’énergie et être exemptés de toutes maladies. La santé est d’ailleurs la préoccupation #1 pour la majorité de la population. Malheureusement, nous prenons trop souvent notre santé physique pour acquis. Nous réalisons trop souvent son importance qu’une fois qu’on l’a perdue temporairement ou encore pire de façon permanente. Mangez-vous santé et êtes-vous en excellente condition physique ?

2. Le succès relationnel

Nous désirons tous être aimés et aimer les autres que ce soit notre conjoint, nos enfants, nos parents, nos amis, nos collègues de travail, nos voisins, les gens de notre communauté et même de parfaits inconnus ! Tout ce que l’on fait dans la vie a pour but de gagner l’amour, le respect et l’estime des gens que l’on aime, respecte et estime. Êtes-vous entourés de gens qui vous aiment et que vous aimez en retour ?

3. Le succès professionnel

Nous désirons tous faire un travail passionnant, intéressant et valorisant. Nous désirons tous bien gagner notre vie bien sûr, mais nous désirons surtout éprouver un sentiment de réalisation et d’accomplissement dans notre profession. Vous accomplissez-vous dans votre travail actuellement ?

4. Le succès financier

Nous désirons tous l’indépendance financière, la liberté et le plaisir d’avoir assez d’argent pour pouvoir supporter le style de vie désirée. Personne n’aime les sentiments de stress et d’angoisse qu’éprouvent les personnes qui manquent constamment d’argent. De plus, le succès financier aide assurément notre succès en couple puisque 60% des couples se disputent sur des sujets à propos de l’argent au moins une fois par mois. Gagnez-vous présentement assez d’argent ?

Si ce n’est pas déjà fait, prenez quelques minutes pour vous asseoir et mettre par écrit vos objectifs dans chacun des quatres domaines : votre santé, vos relations, votre travail et vos finances. Puisque l’univers attirera vers vous exactement ce que vous désirez, soyez le plus spécifique possible dans vos demandes. Faites-vous par la suite un plan d’action pour y parvenir et ayez la discipline d’exécuter votre plan. Alors, que désirez-vous exactement dans la vie ?