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Pratiquer plus pour gagner plus

Lundi 15 février 2010

Lorsque vous pratiquez un sport ou un loisir quelconques comme le hockey, le golf ou le poker par exemple (mes trois sports/loisirs préférés), pratiquez-vous avant de jouer? Et si oui, combien dheures ou plutôt combien de minutes ou de secondes avant chaque partie? Si vous êtes comme la majorité des gens, vous me répondrez probablement : « Je ne pratique pas assez! »

Pourtant, au-delà du plaisir, si votre but est davoir du succès dans les sports, dans vos loisirs ou en affaires, votre talent suffira peut-être pour réussir mais pas pour exceller. Les gagnants ont compris que pour devenir extra bon, ils doivent pratiquer extra fort.

La plupart des joueurs de hockey amateur arrivent 15 à 30 minutes avant un match, ils shabillent à la course et ils sautent sur la glace sans même sétirer. Ils ont alors seulement 2 minutes de réchauffement avant que le match commence. Bien des blessures pourraient dailleurs être évitées avec une meilleure préparation.

La plupart des joueurs de golf amateurs arrivent 10 minutes avant leur partie de golf. Ils passent au Pro shop pour payer leur droit de jeu et hop cest déjà à leur tour de se présenter sur le tertre de départ. La plupart vous demanderont par ailleurs sils peuvent prendre un « Mulligan » ou de partir « happy » (c.-à-d. frapper une 2e balle sans coup de pénalité).

La plupart des joueurs de poker amateur arrivent 10 minutes avant leur tournoi. Ils payent leur droit dentrée et ils ont juste le temps de sacheter une bière et un sac de croustilles avant que le tournoi ne débute.

Quels résultats peut-on espérer avec si peu de préparation et de pratique?

Bien des gens donnent comme excuse, pour ne pas pratiquer, un manque de temps. Je crois quil sagit plutôt dun manque dengagement, de discipline et dorganisation. La règle est pourtant simple, pour gagner plus, remporter la victoire et triompher dans la vie, que ce soit dans un sport, un loisir ou dans les affaires en général, vous devez pratiquer plus.

Lors dune partie de hockey, un joueur prend en moyenne 3 tirs au but par match. Lors dune pratique, un joueur peut prendre jusquà 100 tirs au but. Lors dune partie, un joueur fait une passe du revers maximum 2 fois par match. Lors dune pratique, un joueur peut faire 100 passes du revers.

Lors dune partie de golf, un joueur utilise son fer 3 (un des bâtons les plus difficiles à frapper au golf) en moyenne 2-3 fois par partie. Lors dune séance de pratique, il peut frapper son fer 3 jusquà 100 reprises sil le désire. Lors dune partie de golf, un bon joueur visitera la fosse de sable en moyenne 3-4 fois. Lors dune séance de pratique, il peut frapper son cocheur de sable jusquà 100 reprises sil le désire.

Lors dun tournoi de poker, un joueur pourra utiliser le bluff ou la technique du « slow play » à 2-3 reprises. Lors de pratiques avec des amis, sur Internet ou avec des jeux vidéos, il pourra pratiquer le bluff ou la technique du « slow play » des centaines de fois sil le désire. Lors dun tournoi de poker, un joueur pourrait nêtre en position de « heads-up » quà une seule occasion. Alors que lorsquil joue gratuitement, il pourra pratiquer le « face à face » des centaines de fois sil le désire.

Pour faire un lien avec le monde des affaires, rappelez-vous la dernière fois que vous avez pris la parole en public par exemple. Combien de minutes ou dheures aviez-vous mises à bien vous préparer? La réponse est « probablement pas assez ». Les orateurs professionnels vous diront que vous devriez mettre un minimum de 7 heures de préparation pour chaque heure de présentation, et ce, seulement sil sagit dun sujet que vous maîtrisez déjà.

Rappelez-vous la dernière fois que vous avez fait face à un client difficile ou que vous avez eu à répondre à une plainte. Étiez-vous suffisamment préparé? Aviez-vous fait des jeux de rôle, des mises en situations, pratiqué vos réponses avec le bon ton de voix ou bien, aviez-vous tout simplement improvisé?

Si vous êtes étudiant, la prochaine fois que vous aurez à passer un examen, serez-vous suffisamment bien préparé?

Si vous êtes un employé, la prochaine fois que vous passerez une entrevue dembauche, serez-vous suffisamment bien préparé?

Si vous êtes un patron, la prochaine fois que vous devrez mettre un employé à pied, serez-vous suffisamment bien préparé?

Si vous possédez une expertise quelconque, la prochaine fois quon vous invitera pour une entrevue à la radio ou la télé, serez-vous suffisamment bien préparé?

Si vous êtes parents, la prochaine fois que votre enfant de 3 ans vous fera une crise dans un endroit public, serez-vous suffisamment bien préparé à réagir?

Afin dobtenir des résultats supérieurs dans la vie, vous devez faire des efforts supérieurs. Le talent seul ne suffit pas. Pour devenir extra bon, vous devez pratiquer extra fort. Êtes-vous prêt maintenant à mettre quelques heures de pratique supplémentaires dans vos activités? Présentez-vous toujours bien préparé et vous obtiendrez toujours des résultats supérieurs dans votre vie.

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7 étapes pour perdre du poids et jouir d’une meilleure santé

Lundi 14 janvier 2008

par Patrick Leroux, expert en motivation et conférencier.

Après les excès du temps des Fêtes, des centaines de milliers de québécois prennent la résolution de perdre du poids et de faire plus d’exercices physiques. En janvier, les inscriptions dans les gyms augmentent de 20 à 30 %. Les ventes d’appareils d’entraînement et de musculation connaissent une hausse des ventes remarquables et janvier et février représentent 50% de leurs chiffres d’affaires. Vous faites partie de ceux et celles qui aimeraient reprendre le contrôle de leur corps ou tout simplement vous sentir mieux dans votre peau ? Lisez et surtout appliquez les sept idées, ci-dessous, pour perdre du poids et jouir d’une meilleure santé.

1. Écrivez pourquoi vous désirez perdre du poids

La première étape consiste à écrire au moins 10 raisons pour lesquelles vous désirez réellement perdre du poids. Ces raisons doivent être les vôtres et non celles des autres. Vos « pourquois » vont agir comme motivation intrinsèque et ils vous donneront la discipline de ne pas tricher et à faire de l’exercice même lorsque l’envie n’y sera pas. Ne remettez pas cette tâche à plus tard, immédiatement après la lecture de cet article, écrivez vos 10 raisons pour lesquelles vous désirez absolument perdre du poids et jouir d’une meilleure santé.

2. Fixez-vous un objectif précis

Déterminez maintenant le nombre de livres ou kilos exacts que vous désirez perdre. Décider de perdre du poids ne suffit pas. Si vous perdiez ½ livre par exemple, vous aurez accompli votre objectif de perdre du poids, mais seriez-vous vraiment satisfait ? Vous devez avoir un nombre bien précis en tête et vous répéter au moins deux fois par jour, par exemple, cette affirmation « J’aime la sensation d’être léger et plein d’énergie dans mon corps de 175 livres ».

3. Mangez moins

Les gourmands creusent leur tombe avec leurs dents ! Vous avez pris du poids simplement parce que vous mangez trop. Afin de perdre du poids, la deuxième étape consiste tout simplement à réduire vos portions. Évitez les restaurants de type buffet à volonté, prenez une assiette plutôt que deux, mais surtout changez vos habitudes. Plutôt que de manger trois repas copieux par jour, mangez cinq repas beaucoup plus légers. Prendre une collation en avant-midi et en après-midi vous évitera ainsi de manger trop lors des repas du matin, midi et soir. Les gens qui ne mangent que trois fois par jour ont tendance à se créer une réserve car ils savent que leur prochain repas est seulement dans cinq ou six heures.

4. Mangez mieux

Eh oui, il y a certains aliments que vous devrez abandonner si vous désirez réellement perdre du poids. Finies les boissons gazeuses plein de sucre, les sacs de croustilles et les frites plein de gras, le chocolat, les desserts et le pop-corn au beurre. Bienvenue à l’eau, aux fruits et aux légumes. En plus de manger moins, vous devez absolument changer la composition de vos assiettes si vous désirez réellement reprendre le contrôle de votre poids. Une fois seulement votre poids idéal atteint, vous pourrez vous permettre, de temps en temps seulement, un petit morceau de gâteau et quelques croustilles.

5. Faites plus d’exercices

L’exercice est essentiel contre la prise de poids. C’est aussi excellent pour votre moral et votre bonne humeur. Allez au gym est excellent, mais ce n’est pas le seul endroit pour faire de l’exercice. Tant mieux si vous aimez ça, mais il existe beaucoup d’autres sports tout aussi valables. L’important est de choisir une activité physique qui vous plaise et d’y consacrer au moins une heure, trois fois par semaine. Il faut que vous entreteniez la vigueur de votre corps pour conserver celle de votre esprit. De plus, faire de l’exercice, c’est faire en sorte que votre corps soit une demeure où il fait bon vivre plutôt qu’une prison.

« Le corps que vous avez à 20 ans dépend de vos gènes, mais passé 35 ans, vous avez le corps que vous méritez. »

6. Embauchez un coach

La sixième étape, afin de garder votre motivation, surtout si c’est la première fois ou que vous ne vous êtes pas entraîné depuis très longtemps, consiste à embaucher un entraîneur privé. Certains me disent « Oui Patrick, mais un entraîneur privé, ça coûte cher ! », à quoi je réponds toujours « Quelle valeur accordez-vous à votre santé ? ». Votre coach vous prodiguera de bons conseils tant au niveau nutritionnel qu’au niveau des meilleurs exercices adaptés à votre condition physique actuelle et à vos objectifs. De plus, si vous avez payé un coach, vous risquez moins de sauter des séances d’entraînements, n’est-ce pas ?

7. Engagez-vous pour 21 jours minimum

En général, la motivation des gens ne dure que quelques jours voir quelques semaines tout ou plus. C’est pourquoi vous devez absolument vous engager pour un minimum de 21 jours à manger moins, à manger mieux et à faire de l’exercice régulièrement. Pourquoi 21 jours ? Parce que c’est le temps que ça prend en moyenne afin de développer une habitude. Les 21 premiers jours sont toujours les plus difficiles et c’est pourquoi la plupart des gens abandonnent durant cette période. Ils ont mal partout et ils ne voient que très peu ou pas de résultats. Ils se disent alors « Pourquoi continuer ? ». Après 21 jours toutefois, vous commencerez à ressentir les bénéfices et à voir les résultats positifs et vous ne voudrez plus jamais revenir en arrière.

La santé est le trésor le plus précieux au monde et le plus facile à perdre; c’est cependant le plus mal gardé. En reprenant le contrôle de votre poids, vous augmenterez vos chances de vivre vieux et en santé. En effet, la liste des problèmes de santé reliés à l’obésité est longue dont le cancer qui tue environ une personne sur trois. N’attendez plus et mettez en action les sept idées ci-dessus car qui veut voyager loin, ménage sa monture. Prenez grand soin de votre corps. Il s’agit du seul endroit où vous vivrez toute votre vie.

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